Sperm Count Kaise Badhaye – 9 जरुरी खान पान और लाइफस्टाइल टिप्स

Sperm Count Kaise Badhaye – आज हम बात करेंगे sperm count के ऊपर जो आज के दिन एक जरुरी विषय बनता जा रहा है| आज कल males के sperm count काफी कम होने लगे है जो बाद में जाकर baby planning (बच्चे पैदा करने) में बड़ा problem साबित हो रहा है| ये विषय सीधे सीधे male fertility से जुड़ा है और आज ये एक गंभीर विषय बन चूका है|

आज जो couples बच्चे पैदा करने में असमर्थ है उनमे से 30% मुख्य कारण male के low sperm count को माना जाता है| आज का ये आर्टिकल इसी विषय पर है जिसमे हम कुछ उपाय, खान पान और लाइफस्टाइल टिप्स जानेंगे जिनकी मदद से आप नेचुरल तरीको से sperm count बढ़ा सकते है|

Sperm Count Kaise Badhaye

अंड़े eggs का करे सेवन (Shukranu kaise badhaye Tips 1)

अंडों को sperm count बढ़ाने के लिए बेहतरीन विकल्प माना जाता है| अंड़े vitamin E और protein से भरपूर होते है| अंड़े मजबूत और स्वस्थ्य शुक्राणु के उत्पादन में सहायक होते है|

Sperm Count Kaise Badhaye

Berries का सेवन (Sperm count kaise badhaye Tips 2)

Berries कई तरह के होते है जैसे blueberry, strawberry, cranberry, blackberry, raspberry, etc. इन berries के सेवन से भी sperm count में काफी वृद्धि मिलती है| Berries में कई तरह के nutrients, vitamins, fiber, minerals और anti-oxidants पाए जाते है|

Raspberries: 11.9 gram of Carbohydrates, 6.5 of which are fiber
Blackberries: 10.2 gram of Carbohydrates, 5.3 of which are fiber
Strawberries: 7.7 gram of Carbohydrates, 2.0 of which are fiber
Blueberries: 14.5 gram of Carbohydrates, 2.4 of which are fiber

केले Banana का करे सेवन (Virya ki matra kaise badhaye Tips 3)

ये एक ऐसा फल है जो सबके बजट में आता है और काफी लाभकारी भी है| नियमित रूप से केले का सेवन करने से दिन भर body energy level high बना रहता है और शरीर में ताक़त बनी रहती है| केले में potassium काफी रहता है जो पुरुषो में s*x drive और sperm count को बढ़ाने में लाभदायक होता है| अगर आप केले के साथ दूध का सेवन भी करते है तो ये ‘सोने पे सुहागा’ रहेगा|

Dark chocolates भी है लाभदायक (Sperm Count Kaise Badhaye Tips 4)

Dark chocolates में amino acids पाए जाते है जो semen volume और sperm count बढ़ाने में लाभदायक है| Dark chocolates में पाए जाते है एक प्रकार का amino acid जिसका नाम है L-Arginine HCL जो natural तरीके से sperm count को बढ़ाता है| Dark chocolates में शरीर के टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने के गुण भी पाए जाते है, जो पुरुषों का primary s*x hormone कहलाता है| तो अगर आप भी अपने शरीर में शुक्राणु बढ़ाने की चाहत रखते है तो dark chocolates का सेवन जरूर करे|

Lifestyle improvement जरुरी है (Sperm Count Kaise Badhaye Tips 5)

इस भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल में आज stress काफी है| इसी stress से बचने के लिए आज लोग smoking, alcohol, coffee, tobacco जैसे पदार्थों का सेवन करते है जिस से उनके sperm count में काफी गिरावट आता है| Stressful और busy lifestyle के कारण आज लोग रात को पूरी नींद नहीं ले पाते है और इसे भी low sperm count का एक मुख्य कारण माना गया है| इसलिए सबसे पहले आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाना होगा|

नियमित व्यायाम और Yoga से आप अपने शरीर में sperm count को natural तरीको से बढ़ा सकते है| अगर आप infertility problem से गुजर रहे है तो ऐसे में regular exercise आपके body के लिए बहुत जरुरी है|

शीघ्रपतन का problem हो या low level sperm count problem, इन सब problems से जुड़ा हुआ है आपका blood flow जो सहवास के दौरान आपके लिंग तक पहुँचता है| Regular exercise से आप इस blood flow को increase कर पाओगे जो sperm count में भी वृद्धि करेगा|

निचे वीडियो में बताया गया है कैसे कुछ exercise steps से आप अपने बॉडी में sperm count को बढ़ा सकते है-

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ख़जूर Dates का सेवन भी है लाभदायक (Shukranu kaise badhaye Tips 6)

ख़जूर में potassium, anti-oxidants और जरुरी nutrients पाए जाते है जो sperm count को बढ़ाने में लाभदायक है| इसलिए आप हर दिन चार से पांच ख़जूर अपने diet में ले सकते है|

खाने में zinc के स्रोत वाले पदार्थों को जरूर ले (Virya ki matra kaise badhaye Tips 7)

Zinc के स्रोत वाले food items से आप अपने शरीर के शुक्राणु में वृद्धि कर सकते है जैसे लहसुन, मूंगफली, तिल, oats, beans, nuts, इत्यादि| इसलिए अपने diet में इन्हे जरूर ले|

Spinach पालक भी करता है मदद (Shukranu kaise badhaye Tips 8)

पालक में पाए जाते है folic acid, vitamins और iron जो आपके शरीर में sperm count की कमी को दूर करता है| पालक आपके शरीर में होने वाले iron की कमी को भी दूर करता है और इसके इस्तेमाल से आप अपने शरीर में sperm count को natural तरीके से बढ़ा सकते है|

अनार फल का करे सेवन (Sperm count kaise badhaye Tips 9)

फलों में अनार का सेवन भी आपके लिए लाभदायक रहेगा| अनार आपके शरीर में RBC (red blood cells) बढ़ाएगा| जब शरीर में blood cells बढ़ेंगे तो खून का बहाव आपके लिंग तक अच्छे से बना रहेगा जो आपको शीघ्रपतन प्रॉब्लम से छुटकारा तो देगा ही और शुक्राणु में वृद्धि भी करेगा|

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