Mota Hone ka Upay – मोटे होने का तरीका और diet plan (जल्दी पाए Results)

Mota Hone ka Upay – Hi friends आप सभी का स्वागत है AniCow.com पर| दोस्तों जिस तरह से लोग weight loss करने के लिए अलग अलग तरीके अपनाते है ठीक उसी तरह से कुछ लोग ऐसे भी है जो अपने पतलेपन से दुखी है| ना तो उनकी पहचान अपने दोस्तों में बन पाई है और ना ही उनकी personality develop हो पाई है| कारण सिर्फ इतना है की वो अपने पतलेपन से पूरी तरह से confidence level खो चुके है| आज के आर्टिकल में हम उन लोगो के लिए कुछ घरेलु tips और नुस्खे लेकर आये है जो वजन बढ़ाने में उपयोगी है|

आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले है Mota Hone ka Upay, वजन बढ़ाने का diet plan, & कुछ exercise tips | अगर आप ये सोच रहे है की आपका वजन 10 या 15 दिन में बढ़ जायेगा, तो आप पूरी तरह से गलत है| और हम ऐसे shortcut तरीको के बारे में यहाँ discuss भी नहीं करने वाले है| हम आपको यहाँ इस आर्टिकल में natural तरीके बताएँगे जो आपको healthy weight gain करने में मदद करेंगे| तो चलिए शुरू करते है|

Mota Hone ka Upay
Mota Hone ka Upay

Mota Hone ka Upay tips 1 – आपको protein और carbohydrate अपने आहार में लेना है-

कहा जाता है की 1 gm carbohydrate में 4 calories होती है, और पतलेपन में carbohydrate बहुत जरुरी है| Carbohydrate का सबसे अच्छा source है आलू| आप अपने खाने में आलू की मात्रा को बढ़ाये| दोस्तों आलू में complex sugar भी होता है जो वजन को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है| अगर फलों की बात की जाये तो केला सबसे best option रहेगा| रोज़ 1 से 2 केले खाएं|

Carbs के साथ साथ protein भी जरुरी है| अगर protein की बात की जाए तो दूध, meat, अंडे, beans को अपने आहार में इस्तेमाल करे|

Mote hone ka tarika tips 2 – Powder और tablets से दूर रहे-

अक्सर ये भी देखा गया है की instant वजन बढ़ाने के लिए लोग महंगे-महंगे tablets और powder का सेवन करने लगते है जो बाद में उनके शरीर को नुक्सान पहुँचाता है| इनसे result तो मिलता है लेकिन इसके side effects से आपको liver, kidney के issues बाद में दिखने लगते है|

Mota Hone ka Upay tips 3 – vajan badhane ka रामबाण नुस्खा –

दोस्तों ये नुस्खा काफी natural है| इसमें आपको एक छोटी सी recipe बनानी है जो पौष्टिक होने के साथ साथ tasty भी है| आपको साबू-दाने का सेवन करना है, केले और दूध के साथ|

साबू दाने को भिगो के रखे| फिर उसमे दूध, चीनी और 2 केले मिला ले| फिर उसका सेवन करे| दोस्तों ये खाने में बहुत tasty है और आपके पतलेपन में बहुत ज्यादा फायदेमंद है|

Vajan badhane ke upay Tips 4 – उबले हुए आलू का सेवन सुबह करे-

जैसे की हमने ऊपर कहा है की आलू carbs का high source है जो vajan badhane ke liye बहुत उपयोगी है| चलिए मैं आपको एक छोटी सी aalu-masala recipe बताता हूँ जो हर घर में प्रयोग होता है|

जो लोग समय ना होने की वजह से सुबह का नास्ता नहीं कर पाते (जैसे college students, private company employees); उनके लिए ये fast recipe मददगार भी है और tasty भी है|

3 से 4 उबले हुए आलू ले| उसमे सरसो का तेल, नमक, प्याज़ मिलाये फिर रोटी या चावल के साथ ले| आप इस recipe को bread के साथ भी ले सकते है जो sandwich का काम भी करती है| आप इसे tiffin में भी pack कर सकते है|

दोस्तों ये tasty होने के साथ साथ vajan badhane में भी काफी मददगार है|

Mota Hone ka Upay tips 5 – सोयाबीन के दाल-

दोस्तों soyabean को आयुर्वेद में वजन बढ़ाने के लिए बहुत effective बताया गया है| आपको रात में सोयाबीन के दाल को पानी में भिगोके रख देना है और सुबह आप इसे दूध के साथ ले सकते है| आप सोयाबीन के दाल को मुठी भर में लेकर भी चबा सकते है| दोस्तों सोयाबीन के दाल में 90% से भी ज्यादा protein पाया जाता है|

Vajan badhane ka tarika Tips 6 – Peanut butter को खाने में ले-

दोस्तों peanut butter में प्रोटीन होता है और इसमें mono unsaturated fats भी होता है जो heart के लिए healthy है| दोस्तों आप peanut butter को अपने खाने में प्रयोग करे| आप सुबह के नास्ते में और शाम के snacks में रोटी, bread के साथ इसका इस्तेमाल कर सकते है| ये खाने में tasty भी होता है|

Mote hone ka tarika Tips 7 – भीगे हुए चने-

दोस्तों सोयाबीन के दाल की तरह चने में भी protein और carbohydrate पाया जाता है| रात को आप पानी में चने को भिगो दे और सुबह या शाम को गुड़ के साथ इसे ले| आपको असर बहुत जल्द दिखने लगेगा|

Mota hone ka upay tips 8 – खाने में देसी घी का उपयोग करे-

दोस्तों देसी घी में saturated fats और high calorie होती है जो मोटापा लाने में मदद करती है| आप घी का प्रयोग सब्जी, दाल, रोटी, चावल के साथ कर सकते है|

Vajan badhane ka tarika Tips 9 – किसमिस दूध के साथ ले-

किसमिस को पानी में भिगो के रखे और इसे गरम दूध के साथ ले| ये नुस्खा वजन बढ़ाने में काफी कारगर है|

Mota hone ka tarika Tips 10 – खजूर खाना होगा लाभदायक-

Dried fruit के बारे में तो आपने सुना ही होगा| Dried fruit में सबसे पहला नाम आता है खजूर का| खजूर का regular सेवन वजन बढ़ाने में काफी कारगर है| आप खजूर को dried रूप में ले सकते है या फिर दूध में भिगोकर खा सकते है|

चलिए अब वजन बढ़ाने के कुछ exercise और yoga के बारे में जानकारी प्राप्त करते है-

चलिए देखते है ये yoga video जिसमे वजन बढ़ाने के आसनों के बारे में बताया गया है-

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चलिए एक और video देखते है जिसमे weight gain पर tips और yoga के बारे में बताया गया है-

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Final words-

तो ये थे कुछ वजन को बढ़ाने के natural diet plan और तरीके| हम उम्मीद करते है वजन बढ़ाने के ये तरीके आपके लिए उपयोगी साबित होंगे| ऐसे और भी health tips के लिए हमारे ब्लॉग Anicow.com के साथ बने रहे|

# Gym diet plan in hindi