Height kaise Badhaye upay – घरेलु उपाय, घरेलु दवाई और योगा video

Height kaise Badhaye upay – Hi friends, welcome to Anicow.com ! दोस्तों आज मैं आपको बताने वाला हूँ height badhane ke gharelu upay, height badhane ka yoga, exercise और घरेलु tips. दोस्तों चाहे आप कितना भी gym करते हो, या फिर आपके 6 pack abs हो, biceps हो, triceps हो; लेकिन अगर आपकी हाइट average है तो आपको इस modern ज़माने में उतना attraction नहीं मिलेगा; चाहे वो college हो, club हो या आपका friend circle. सिर्फ ज़माने का ट्रेंड और स्टाइल नहीं बल्कि अगर आप डिफेन्स में जाना चाहते है या मॉडलिंग में करियर बनाना चाहते है तो आपके हाइट का होना अनिवार्य है| मतलब साफ है की पर्सनल लाइफ के साथ साथ प्रोफेशनल लाइफ में भी हाइट की अहमियत काफी है| तो आज हम इसी पर चर्चा करेंगे और जानेंगे हर एक वो tips जो आपके हाइट को बढ़ाने में मददगार रहेंगे|

Height kaise Badhaye

lambai kaise badhaye

क्या आपका height average से भी कम है? तो चलिए सबसे पहले ये जानते है की height छोटा होने के कारण क्या हो सकते है, क्योकि प्रॉब्लम के solution से पहले प्रॉब्लम को जान लेना बहुत जरुरी है|

Hormonal gene

शायद आपके family में सभी के height average है या average से भी कम है! ऐसा देखा गया है की height ज्यादा या कम होना पीढ़ी-दर-पीढ़ी (gene) पर depend करता है जिसे “hereditary” (अनुवांशिक) भी कह सकते है|

Thyroid hormone या growth hormone में कमी –

Height कम होने का कारण thyroid या growth hormone में कमी का होना भी हो सकता है| ये medical problem है, जिसे डॉक्टरों द्वारा बताया जाता है|

कम उम्र में gym join करना –

ऐसा देखा गया है की teenage उम्र (17 or 18 years) से ही teenagers gym join कर लेते है और ‘heavy iron’ से exercises अपने daily routine में शामिल कर लेते है| Heavy iron कम उम्र में उठा लेने से उनके height में असर पड़ता है, और growth नहीं हो पाता| ऐसे उम्र में हड्डियों और माशपेशियों को stretching और nutrition की जरुरत पड़ती है, क्योकि ये समय हाइट के बढ़ने का होता है, दबाने का नहीं! Heavy weight lifting हमारे बॉडी के माशपेशियों को सिकुड़ देती है, जिससे body develop तो हो जाती है लेकिन height बढ़ नहीं पाता| इसलिए जब तक आप 21+ नहीं हो जाते तब तक gym में heavy weight lifting नहीं करना चाहिए|

21 के कम teenagers को iron gym के बजाय free hand exercises करने चाहिए| आप sports activities में भाग लीजिये, free hand exercise कीजिये, cardio कीजिये, हर दिन stretching कीजिये, push up, pull up कीजिये|

Nutrition में कमी

शायद आपके body को वो जरुरी nutrients नहीं मिल रहे है जो height increase करने में जरुरी होते है| ये एक मुख्य कारण हो सकता है| हमे क्या क्या nutrients लेना चाहिए इसपर हम इस article में आगे चर्चा करेंगे!

तो चलिए अब जान लेते है वो gharelu upay जिनसे आप height badha sakte hai!

हाइट कैसे बढ़ाए – प्रोटीन सही मात्रा में ले

दोस्तों हाइट बढ़ाने के लिए protein बहुत जरुरी है| दोस्तों protein से आपके body में muscles और tissues बनते है जो height growth करने में काफी मददगार रहते है| Protein का सबसे best source है – milk, eggs, fish, meat.

Height kaise Badhaye in hindi – Soyabean बहुत लाभदायक है

दोस्तों हाइट बढ़ाने में Soyabean बहुत लाभदायक होता है क्योकि इसमें high protein रहता है| हर एक दिन बाद बाद 50 gm सोयाबीन लेने से आपको बहुत जल्द result मिलेगा| इसके साथ साथ सोयाबीन में high nutrition values भी रहते है जो overall body के लिए काफी उपयोगी भी है|

Height kaise Badhaye medicine upay – शरीर में Minerals भी बहुत जरुरी है

Minerals भी body में सही मात्रा में होने चाहिए, तभी body का overall growth होना संभव होता है| Minerals में zinc, magnesium, phosphorous, calcium, fibre जैसे तत्व height बढ़ाने के लिए बहुत जरुरी है| फलों से भी minerals प्राप्त किए जा सकते है जैसे केला, अमरुद, किसमिस, खजूर, nuts, बीन्स, इत्यादि| मिनरल्स के लिए बाजार में micro-nutrients supplements भी मौजूद है, लेकिन इन्हे लेने से पहले डॉक्टर का सलाह लेना बहुत जरुरी है|

Height kaise Badhaye upay – Vitamin D (Sun) जरुरी है

Vitamin D का सबसे अच्छा source है sun-rays (सूर्य की किरणे)| विटामिन डी का हमारे शरीर के लिए लेना बहुत जरुरी है| विटामिन डी हमारे शरीर के कैल्शियम को पुरे बॉडी में absorb करने में मदद करता है और बॉडी growth में मदद करता है| अगर आप घर में बैठे बैठे हाइट बढ़ाने की सोच रहे है और मेहनत कर रहे है, तो शायद रिजल्ट आपको जल्दी ना दिखे| इसलिए हर दिन बाहर निकलिए, मैदान में stretching करिए, free hand exercises करिए और सही मात्रा में पौष्टिक आहार लीजिये; आपको रिजल्ट बहुत जल्दी दिखेगा|

Height kaise Badhaye Exercise (free hand)-

चलिए अब निचे वीडियो में सीखते है एक free hand exercise जिसका नाम है pull-up exercise, जो हाइट बढ़ाने में ब्रह्मास्त्र का काम करता है| शायद आपने इस एक्सरसाइज के बारे में पहले भी सुना हो, या किया भी हो| लेकिन आप ये जान के हैरान रह जाएंगे की 70% से भी ज्यादा लोग pull-up को गलत तरीके से करते है| तो चलिए जान लेते है pull-up को करने का सही technique इस वीडियो में-

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इस एक्सरसाइज को teenage boys और girls कर सकते है| Note – अगर आप नए है तो शुरुवात में किसी expert की मदद जरूर ले| अगर आप इसे करना नहीं जानते है तो अकेले में कोशिश ना करे|

Height kaise Badhaye yoga tips-

योगा भी हाइट बढ़ाने में काफी मददगार है| चलिए निचे दो योगा वीडियो देखते है जिसमे उन योगा exercises के बारे में बताया गया है जो height बढ़ाने में मददगार हो सकते है –

10 yoga poses to increase your height-

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‘Tadasana’ yoga pose to increase height-

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Height kaise badhaye gharelu upay – जरुरी Food items

चलिए अब कुछ food items के बारे में जान लेते है जो हाइट बढ़ाने में मदद करती है| इन्हे अपने daily diet में जरूर शामिल करे|

Milk – दूध में प्रोटीन, amino acids और कैल्शियम पाया जाता है| कैल्शियम शरीर के growth और bone development में मददगार होता है|

Chicken – इसमें भी अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो body growth और body mass के लिए मददगार रहता है|

Egg – अंडे में high level protein और vitamins होते है जो height और body development के लिए बहुत जरुरी है|

Soyabeans – जैसा की हमने इस article के शुरुवात में कहा है soyabean में high level protein होता है जो height बढ़ाने में मददगार है| इसलिए अपने diet में soyabeans भी जरूर शामिल करे|

Banana – केला भी height बढ़ाने में मददगार है| अपने diet में रोज़ 1 केला जरूर शामिल करे|

हम उम्मीद करते है की यहाँ बताये गए हाइट बढ़ने के टिप्स आपके लिए कारगर साबित होंगे| ऐसे और भी टिप्स के लिए हमारे ब्लॉग Anicow.com के साथ बने रहे|

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