Depression ka ilaj (ये कोई बीमारी नहीं है) – क्या सच में होता है depression?

Depression ka ilaj – नमस्कार दोस्तों, स्वागत है आपका Anicow.com पर| आज हम बात करेंगे depression पर जो आज एक भयानक समस्या का रूप ले चूका है| जी ये समस्या है, बीमारी नहीं!! आज हम यहाँ depression ka ilaj और उस से मुक्ति पाने के उपायों पर चर्चा करेंगे|

सबसे पहले तो आपको ये समझना होगा की डिप्रेशन कोई मेन्टल बीमारी नहीं है| ये एक समस्या है, या कहिए मौसमी मूड| कभी ये एक सप्ताह के लिए रहता है, कभी एक महीने के लिए और कभी एक दिन के लिए| ये हम पर है की हम कैसे इसे अपने मस्तिष्क में कितने समय के लिए रखते है| हमारे सोसाइटी में इसे कई अलग अलग नामो से जाना जाता है जैसे mood off, low feeling, feeling down, मानसिक विकार, अवसाद, इत्यादि|

चलो मान लिए की कभी कभी परिस्थिति अपने हिसाब से नहीं चलती है, तो इसका मतलब ये नहीं की आप अपने घर के किसी कोने में जाकर अँधेरे में बैठ जाओ| और अगले दिन अपने दिमाग में depression का label / tag लगा लो|

तो चलिए इस चर्चा को आगे बढ़ाते है और जान लेते है इस ‘invisible problem’ depression ka ilaj. इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप कभी डिप्रेशन शब्द का उच्चारण भी नहीं करेंगे|

Depression ka ilaj

Depression ka ilaj

Depression ka ilaj Tips 1 – सबसे पहले accept करें की आखिर प्रॉब्लम क्या है?

ऑफिस में बॉस ने झाड़ दिया, तो mood off हो गया| Gf/Bf से झगड़ा हो गया, तो परेशान हो गए| बहुत पढ़ लिया, लेकिन फिर भी अच्छे नंबर नहीं मिले, तो खुद को कोसने लगे| अरे मेरे दोस्त, ये सब छोटी-मोटी परेशानी है| Chill करो और ignore…!

चलिए एक एक करके हर situation पर चर्चा करते है|

Office में बॉस ने झाड़ दिया – भगवान ने आपको दो कान दिए है, एक में कड़वी बातों को घुसाओ और दूसरे कान से निकाल लो| और प्रॉब्लम पर focus करो, क्यों डांटा, आखिर क्यों झाड़ा| कोई तो वजह रही होगी| तो उसे solve करो| कल नहीं डांटेगा|

फिर भी अगर कल डांटा, तो दोबारा सोचो| आखिर क्या कमी रह गई आपके काम में, फिर उसे solve करो| कल नहीं डांटेगा|

फिर अगर कल डांटा, तो इसका मतलब समझो की आपके काम में कोई कमी नहीं थी| प्रॉब्लम आपके बॉस में है| इस बार चुप मत रहो, भगवान ने आपको मुँह भी दिया है, इस्तेमाल करो| जी भर के सुना दो देसी वचन, और निकलो वहां से क्योकि आप जितना भी अच्छा काम करोगे आपका बॉस आपको ज़िन्दगी भर डांटता ही रहेगा| हो गया प्रॉब्लम solve, ये कोई depression नहीं था, mood off करने की कोई जरुरत नहीं थी|

Gf/Bf से झगड़ा हो गया – अच्छा तो आप दोनों क्या सिर्फ प्यार करने के लिए relationship में आए हो| यार इतना प्यार करते करते bore नहीं लगता| थोड़ा तो झगड़ा कर लो, एक दूसरे से बातें करना बंद कर दो, सही है, मोबाइल switch off कर दो| पता है इसमें असली logic क्या है, जब कुछ पालो के लिए एक दूसरे से connection तोड़ोगे तभी एक दूसरे को miss करोगे, और जब याद आएगी तभी तो प्यार बढ़ेगा|

पर यहाँ तो कुछ और कांड है| सुबह से शाम, शाम से फिर अगले सुबह; whatsapp, phone पर लगे हुए हो| babu, sona, jaadu, tona. बाबू ने खाना खाया, सोना ने ब्रश किया! और थोड़ा सा झगड़ा क्या हुआ, BreakUp. और फिर घर के एक कोने में बैठकर बिना मतलब के रोना धोना, आँखे लाल, peg, धुआँ|

ये ज़िन्दगी नहीं है मेरे दोस्त| थोड़ा ऊपर का सोचो| ये सिर्फ प्रॉब्लम है, इसे बेकार का depression का नाम नहीं दो| बैठ कर बात करो, feeling को समझो, और problem को solve करो|

बहुत पढ़ा, साल भर पढ़ा, लेकिन अच्छे नंबर नहीं मिले – यार जरा एक बात सोचो, अगर दुनिया का हर आदमी पढ़ाई में अव्वल होगा तो देश को Sachin tendulkar, Ritesh agarwal, Lata mangeswar, Kapil sharma, Mary kom, Geeta phogat, कैसे मिलेंगे| कभी तो पढ़ाई से बाहर निकलकर ये सोचो की आप किस field के लिए बने हो| पहचानो खुद को, शायद आप एक ऐसी चीज़ के लिए बने हो जिसे दुनिया में आपसे बेहतर और कोई नहीं कर सकता|

लेकिन खुद को पहचानने के बजाय marksheet को लेकर रोते रहते है| नंबर क्यों नहीं आया, मेहनत तो की थी, क्या कमी रह गई; ये सब सोच कर परेशान हो जाते है| घर से बाहर निकलना बंद कर देते है, और फिर वही invisible problem डिप्रेशन|

ऊपर के ये तीन तो सिर्फ एक छोटे से उदहारण थे| ऐसी और भी कई गंभीर परिस्थितियाँ इंसान के जीवन में आ सकती है| इन सबसे से निपटने का एक ही रास्ता है पहले accept करना, प्रॉब्लम को समझना और फिर उसका solution निकालना|

आगे बढ़ने से पहले इस वीडियो को देखे –

video source 

Depression ka ilaj Tips 2 – Healthy lifestyle बनाओ –

चलिए अब कुछ practical बातें करते है| ये कहना तो सही है की आज कल की भाग दौड़ वाली ज़िन्दगी में हमे stress, मानसिक परेशानियाँ, mood off, जैसे समस्याओ का सामना करना पड़ता है| ये आज कल आम बात है, और जिंदगी का हिस्सा बन चुकी है| लेकिन हम अपने रोज़ के दिनचर्या से इस स्तिथि को आराम से झेल सकते है| हमारे daily lifestyle में छोटे छोटे बदलाव से हम मानसिक रूप से अपने आप को शांत कर सकते है| तो चलिए अब उनपर बात करते है|

Depression ka gharelu ilaj Tips 3 – हर सुबह कुछ समय अपने साथ जरूर बिताए –

सुबह का जो समय होता है, वो काफी फ्रेश रहता है| ऐसे में अगर हम इस पहले मुहूर्त को अपने आप को सौप दे तो हमारा पूरा दिन अच्छा जायेगा| सुबह के समय आप बाहर टहलने जरूर जाए, और अगर बाहर जाने का समय नहीं है तो अपने बालकनी में या छत पर जरूर जाए| और आस पास के वातावरण को महसूस करें, जो अभी चल रहा है उसे देखे| पुरे दिन तो आपको काम करना है, लेकिन इस सुबह के समय को अपने मन को शांत रखे| आप योगा भी कर सकते है, free hand exercise भी कर सकते है| कुछ दिनों बाद आप ये महसूस कर पाएंगे की आप मानसिक रूप से पहले के मुकाबले ज्यादा खुश और शांत रहते है|

Depression ka gharelu ilaj Tips 4 – हर social activities में भाग ले –

कभी कभी जब हमारा मूड बहुत ख़राब रहता है तो हम कुछ दिनों के लिए सोसाइटी से अलग हो जाते है, और अकेले रहना पसंद करते है| ऐसे में आपको इसका उल्टा करना है| अगर किसी वजह से आप मानसिक रूप से परेशान है या आपका mood off है; तो ज्यादा से ज्यादा social होने की कोशिश करें|

अपने आस पास के किसी library में जाए, movies देखे, pub जाए, concert, party, club, reunion party, beach, hill station, mandir, masjid, church, small travel tour, vacation; या कही और जाए, जहाँ आप जाना चाहते है| अकेले जाए, खुद के लिए जाए, खुद के साथ पल बिताने के लिए जाए|

Depression ki dawa Tips 5 – खाने पिने का रखे ख्याल

डिप्रेशन कहिए या mental stress, आज तक इसे पहचानने की, मापने की, detect करने की कोई मशीन नहीं बनी है| और ना ही इसकी कोई दवाई है| इसे हम अपने daily lifestyle, positive thoughts, और खाने पिने से control कर सकते है|

अपने खाने में fruits को शामिल करें जैसे केले, संतरे, अमरुद, सेब, अंगूर, इत्यादि| जब mood ज्यादा ख़राब हो तो आप dark chocolate ले सकते है| ग्रीन tea ले, और coffee का सेवन कम करें| सिगरेट और शराब से दुरी बनाके रखे| अगर एकदम से छोड़ नहीं पा रहे है तो धीरे धीरे छोड़ने की कोशिश करें|

Depression ka ilaj Tips 6 – Motivation प्राप्त करे

अगर आप ऐसे किसी परिस्थिति से गुजर रहे है जब आपको बहुत ज्यादा low लग रहा है तो आप motivation का सहारा ले सकते है| वैसे तो ये temporary है लेकिन कुछ पलो के लिए आप रिलैक्स रहेंगे| सबसे बेस्ट तरीका है motivational youtube channels को देखे, motivational गाने सुने, videos देखे, success stories पढ़े| मैं निचे कुछ motivational youtube channels के नाम suggest कर रहा हूँ जिन्हे आप follow कर सकते है|

Final words –

देखिये दोस्तों, लाइफ में कभी कभी ऐसी परिस्थिति जरूर आएगी जब आपको negative thoughts, बुरे ख्याल चारो तरफ से घेर लेंगी| अब ये आपके ऊपर है की आपको उन्हें positive तरीके से देखना है या उन्ही negative thoughts में घिरे रहना है| आपको एक बात समझ लेना है की सुख और दुःख लाइफ का हिस्सा है, एक सिक्के के दो पहलू है, रात और दिन है| रात के बाद दिन का आना जरुरी है, और दिन की थकावट दूर करने के लिए शीतल रात का आना भी जरुरी है!! उम्मीद करता हूँ आप समझ गए होंगे| हमारे ब्लॉग Anicow.com के साथ बने रहे|

Also read-

Top IT companies in India

Duniya ka sabse lamba admi