Breast Tight kaise kare? अब अपने ढ़ीले स्तन को सुड़ौल बनाये – सबको हैरान करें

Breast Tight kaise kare – आपका स्वागत है Anicow.com पर| आज हम breast tightening पर चर्चा करेंगे! ये आज एक गंभीर विषय बनता जा रहा है| एक सुड़ौल और attractive breast का सपना हर लड़की का होता है| ऐसे में लड़कियाँ कई तरह के उपाय का प्रयोग करती है जैसे breast oil या क्रीम का प्रयोग, टाइट ब्रा पहनना, capsule लेना, इत्यादि| सोचने वाली बात ये है की इन सब उपायों से side effects होने के chances काफी ज्यादा है| ऐसे में कुछ natural उपायों, खान पान और exercise से लड़कियाँ अपने ढ़ीले स्तन को टाइट कर सकती है| आज हम इन्ही उपायों पर चर्चा करेंगे| तो चलिए शुरू करते है!

breast tight kaise kare
breast tight kaise kare – pic source

सबसे पहले स्तन के ढीलेपन होने के कुछ कारण जान लेते है-

अधिक वजन – ज्यादा वजन होना स्तन के ढीलेपन का कारण हो सकता है| ज्यादा वजन होने से breast के स्किन पर stretch ज्यादा होने के कारण ढीलापन दीखता है|

High intensity workout, running – बिना किसी supportive bra के अगर आप ज्यादा workout, running करती है तो ये भी स्तन के ढीलेपन का कारण हो सकता है|

Improper undergarments – अगर आप proper ब्रा नहीं पहनती है, तो भी ये एक ढीलेपन का कारण हो सकता है| ये मुख्य कारण तो नहीं है लेकिन थोड़ा प्रभाव तो जरूर पड़ता है|

उम्र बढ़ना – बढ़ती उम्र भी स्तन के ढीलेपन का एक मुख्य कारण है| Breast tissues में ligaments होते है जो उम्र बढ़ने के साथ साथ ढ़ीले होते जाते है|

After marriage – शादी के बाद इसका होना आम है| ऐसे में regular exercise और खान पान से हम ढीलेपन से बच सकते है|

हॉर्मोन की कमी, low level Estrogen – कभी कभी hormone imbalance के कारण भी ढीलापन हो सकता है| Estrogen एक तरह का फीमेल सेक्स हॉर्मोन होता है जो body growth और development में भी सहायक रहता है| ऐसे में आपको एक expert doctor की राय लेनी पड़ सकती है|

चलिए अब जान लेते है Stan tight karne ke upay और exercises जिन्हे आप घर में कर सकती है|

Stan tight karne ke upay

Breast tight kaise kare – Tips 1

Olive oil या जैतून के तेल से हलके हाथो का मसाज – अक्सर हम breast tight करने के लिए बाजार से क्रीम या तेल लेकर आते है और मसाज करते है| इस से बेहतर होगा आप scientifically काम करे| जैतून के तेल में anti-oxidants होते है| इसमें fatty acid भी पाया जाता है जो आपके स्तन को सुड़ौल और tone करने में सहायक होता है|

ध्यान रहे – आपको जैतून के तेल से हलके हाथो से मसाज करना है| मसाज करते समय सावधानी बरते और धीरे धीरे breathing करते हुए मसाज करे| जिस तरह से हम workout करते समय अपने breathing पर ध्यान देते है ठीक आपको भी यहाँ अपने breathing को normal रखना है और ज्यादा प्रेशर नहीं देना है| आप anti-clockwise और clockwise तरीके से मसाज करे|

आप नहाने से पहले या नहाते समय मसाज कर सकते है| दोबारा रात को सोने से पहले जैतून के तेल से मसाज करे| और ध्यान रहे की आपको रात में बिना under garments के सोना है ताकि स्तन relax अवस्था में रहे| Proper blood circulation के लिए ये बहुत जरुरी है|

Breast tight kaise kare – Tips 2

एलोवेरा जेल मसाज – एलोवेरा में anti oxidants पाया जाता है जो cells को damage होने से बचाते है| आपको एलोवेरा जेल में हल्दी मिलाना है और एक पेस्ट तैयार कर लेना है| फिर उस पेस्ट से अपने स्तन में हलके हाथो से मसाज करना है, फिर ब्रा पहन लेना है| लगभग 20 से 25 मिनट बाद धो लेना है|

Breast tight kaise kare – Tips 3 (Exercises)

चलिए अब कुछ exercises देखते है जो आपको स्तन टाइट करने में मददगार रहेंगे-

Breast tightening Exercise Video 1 (Advanced level)

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Breast tightening Exercise Video 2 (Beginner level)

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Breast tight kaise kare Tips 4 – खान पान का रखे ध्यान

आपको अपने खान पान का ध्यान भी रखना पड़ेगा| कहते है की एक अच्छे और पौष्टिक आहार के बिना आपका exercise अधूरा है| कुछ food items जो आपको लेने है-

* हरी सब्जियाँ – इनमे iron, calcium, and antioxidants पाए जाते है जो शरीर को develop करने में सहायक है|

* सोया products – आपको अपने खाने में soya products भी लेना है जैसे soyabeans, इनमे high protein रहता है|

* Milk products – आपको पनीर, दूध, दही जैसे food items लेने है|

* Meat, fish, eggs – अगर आप non veg prefer करते है तो आप इन्हे भी ले|

* Smoking और alcohol से दूर रहे|

Breast tight kaise kare Tips 5 – Under garments, bra

अगर आप athlete hai, या daily workout करते है, या किसी भारी चीज़ को उठाते है, तो supportive bra या workout bra का प्रयोग करे जो आपके breast को position में रखता है और ब्रैस्ट स्किन में stretch नहीं पड़ता|

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